.jpg)
Dla wielu osób jesień to czas szczęścia i ekscytacji, kiedy liście zmieniają kolor, a powietrze staje się rześkie. Jednak dla niektórych osób jesień może być czasem depresji i smutku. To zjawisko jest często nazywane "jesienną chandrą", ''jesienną depresją'' lub " sezonowym zaburzeniem afektywnym" Dokładna przyczyna jesiennej depresji nie jest znana, ale uważa się, że jest ona związana ze zmniejszoną ilością światła słonecznego w miesiącach jesiennych i zimowych. Osoby z jesienną depresją mogą doświadczać takich objawów jak zmęczenie, samotność, drażliwość i przyrost wagi. Chociaż nie ma lekarstwa na jesienną depresję. Istnieje jednak kilka sposobów na walkę z jesiennym przygnębieniem. Jednym z nich jest zapewnienie sobie wystarczającą ilość światła słonecznego. Codziennie spędzaj czas na zewnątrz, nawet jeśli jest to tylko kilka minut. Postaraj się o regularne ćwiczenia fizyczne, ponieważ pomogą one zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój.
Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia są często przedstawiane jako sposób na poprawę nastroju i zdrowia psychicznego. I jest ku temu dobry powód: wykazano, że ćwiczenia zwiększają poziom serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga regulować nastrój. Serotonina jest również związana z poczuciem szczęścia i dobrego samopoczucia. Ponadto, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój, a nawet wykazano, że pomagają złagodzić objawy depresji. Jeśli więc szukasz sposobu na poprawę nastroju, ruszaj się!
Spotkania i kontakt z bliskimi
Bardzo ważne spotykaj się z rodziną i znajomymi. Nie zaszywaj się w domu i nie pogłębiaj smutku samotnością. Rozmawiaj ze znajomymi przez telefon lub w social mediach.
Czas dla siebie
Codziennie poświęć trochę czasu dla siebie, aby zrobić coś, co sprawia Ci przyjemność. Niezależnie od tego, czy jest to czytanie, słuchanie muzyki czy ebooka, czy spacer po parku, wygospodaruj trochę czasu na czynności, które sprawiają Ci przyjemność. Jeśli masz jakieś hobby spróbuj mu się poświęcić w wolnych chwilach.
Zakupy przez Internet
Mały shopping nikomu nie zaszkodził. Przejrzyj ofertę ulubionych sklepów i wybierz coś dla siebie. Jesień to czas gdzie znaczną część dnia spędzamy w domach. Wybierz ubrania po domu. Rozciągnięte ubrania po domu sa już passe, spraw sobie przyjemność każdego dnia i otul się miękkim szlafrokiem lub poczuj się stylowo i zmysłowo w satynowym szlafroku. Dbając o to co ubierasz po domu zadbasz również o swoje samopoczucie, codziennie staraj się wybrać coś innego by dni były różnorodne.
Zdrowe odżywianie również może pomóc w poprawie nastroju. Podejmując te małe kroki, możesz pomóc pokonać jesienną chandrę i zachować motywację przez cały sezon jesienny.
